Boissons anti-grisaille

Aujourd'hui, je dévie un peu des recettes habituelles et je me fais dame druide pour vous dévoiler mes potions anti-déprime automnale et anti-rhume hivernal. Ce sont des recettes de tisanes à base de plantes dont les vertus sont reconnues en phytothérapie. 

La phytothérapie est une médecine douce basée sur les plantes. Cette science n'a jamais été formellement reconnue par la médecine conventionnelle mais les propriétés des plantes se sont révélées grâce à l'observation empirique de leurs qualités tant sur notre corps que sur notre esprit. Si nos croyances et nos convictions contribuent à attribuer aux plantes des effets significatifs sur notre santé, autant en profiter!  

Pour un automne sans idée noire

- Contre l'agitation nerveuse : la valériane (valeriana officinalis).

- Contre l'angoisse : la millepertuis, la mélisse, la lavande et le passiflore dans une moindre mesure. Le passiflore est à associer avec la valériane, le houblon et/ou la mélisse. 

- Contre la dépression : le millepertuis. Cette herbe est réputée avoir une action positive sur les humeurs dépressives. Faites infuser 2 cuillères à café de millepertuis dans 15 centilitres d'eau pendant 10 minutes. A boire matin et soir. 

- Contre les troubles du sommeil : la valériane. C'est une herbe à utiliser en cas d'agitations nerveuses et troubles du sommeil car elle accélère l'endormissement et améliore la qualité du sommeil. Elle est recommandée en cas de tension nerveuse. 

Dans une moindre mesure, la passiflore est destinée à lutter contre les  légers troubles du sommeil et les états d'agitation nerveuse, notamment en cas d'irritabilité.

Recette contre les troubles du sommeil suite à des humeurs dépressives : 

- 2 cuillères à café de millepertuis

- 1 cuillère à café de racine de valériane

- 2 cuillères à café de passiflore

- 1 cuillère à café de fleurs de lavande

A faire infuser 10 minutes dans 15 centilitres d'eau bouillante. A boire avant de se coucher.

Recette efficace en cas de troubles du sommeil qui ne seraient pas dus à des troubles physiologiques : 

- 1 cuillère à café de racine de valériane,

- 3 cuillères à café de feuilles de mélisse,

- 1 cuillère à café de cône de houblon.

A faire infuser A0 minutes dans 15 centilitres d'eau bouillante. A boire avant de se coucher.

Pour faire le plein d'énergie avant les fêtes

- Contre l'épuisement : la cola, le maté et le guarana sont efficaces pour stimuler à court terme. Le guarana contient beaucoup plus de caféine que le café mais il est bien moins nocif pour l'estomac et se tolère mieux.

Le ginseng me semble plus adapté pour remédier aux baisses d'énergie générale durant les mois froids. Il augmente la résistance de l'organisme face aux stimuli physiques, de même dans les cas de surmenage physiologiques et psychologiques. Recommandé pour lutter contre la fatigue, la sensation d'affaiblissement, les problèmes d'aptitude et de concentration ainsi qu'en période de convalescence. 

Posologie : 1 cuillère à café de racine de ginseng dans 15 centilitres d'eau bouillante, 3 fois par jour pendant 4 semaines. 

Le ginseng est également approprié pour lutter contre le stress. 

Pour un hiver sans mouchoir

- Contre le rhume : en inhalation :

4 gouttes d'huile d'eucalyptus,

4 gouttes d'huile de pin nain,

1 goutte d'huile de menthe poivrée

A verser dans 1 litre d'eau bouillante. Inhalez quelques minutes, plusieurs fois par jour si nécessaire. 

- Contre la bronchite chronique : en inhalation :

2 gouttes d'huile d'eucalyptus,

2 gouttes d'huile de térébentine,

1 goutte d'huile de camphre

A verser dans 1 litre d'eau bouillante. Inhalez quelques minutes, plusieurs fois par jour si nécessaire.

- Contre la toux irritative (toux sèche qui fait mal aux bronches. Je pense que cette tisane est bonne pour les gros fumeurs) : en tisane : 

35 grammes de feuilles de guimauve officinale,

25 grammes de racines de guimauve officinale,

25 grammes de racine de réglisse,

15 grammes de graines d'anis vert. 

Faire infuser 2 cuillère à café de ce mélange dans 15 centilitres d'eau bouillante, 3 à 4 fois par jour.

J'entends d'ici les critiques 

"C'est bien gentil tout ça, mais moi je n'habite pas à côté de la forêt de Brocéliande alors je trouve où toutes ces plantes?"

"Ok, mais l'addition va être salée si j'achète les différentes plantes séparément"

On trouve donc toutes les plantes citées dans les supermarchés de produits biologiques (Biocoop, Naturalia, Les nouveaux Robinsons ...) ou dans les parapharmacies qui ont un rayons dédié à la phytothérapie. Il existe aussi beaucoup de sites internet proposant des produits de phytothérapie.

Si on n'a pas envie de se prendre pour une sorcière, ces recettes ne sont pas forcément destinées à être réalisées soit même. Ce sont des informations qui vont pouvoir vous guider pour acheter des tisanes toutes faites, composées d'un mélange de plantes. Ainsi, vous saurez quelle plante privilégier et à quel dosage. 

Il existe beaucoup de marque de tisanes proposant des mélanges pour la détente, pour la forme.

Il existe aussi dans ces supermarchés de produits biologiques des mélange d'huiles essentielles à diffuser ou à inhaler.

Mais attention, les huiles essentielles sont à proscrire pour les enfants de moins de 12 ans.

Après la soupe, la tisane ... Promis, j'arrête là les instants Mamie Nova et je me réveille!